Για να ελαττώσετε τις επιπτώσεις των ασθενών δυνάμεων στο σώμα σας, δοκιμάστε τα εξής:

·         Πληκτρολογείτε χωρίς να χτυπάτε τα πλήκτρα, διατηρώντας τις παλάμες και τα δάκτυλά σας χαλαρά, αφού χρειάζεται ελάχιστη προσπάθεια για να ενεργοποιήσετε τα πλήκτρα του πληκτρολογίου.

·         Εφαρμόστε ελάχιστη δύναμη όταν κάνετε κλικ σε ένα κουμπί του ποντικιού ή όταν χρησιμοποιείτε ένα joystick ή άλλο χειριστήριο παιχνιδιού.

·         Κρατάτε το ποντίκι με χαλαρό χέρι και μην το πιάνετε σφικτά.

·         Αποφεύγετε να ακουμπάτε τις παλάμες ή τους καρπούς σας σε οποιαδήποτε επιφάνεια όταν πληκτρολογείτε (δείτε τη λεπτομέρεια 7). Το στήριγμα για την παλάμη, εφόσον υπάρχει, πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο όταν διακόπτετε την πληκτρολόγηση.

·         Χαλαρώστε τους βραχίονες και τα χέρια σας όταν δεν πληκτρολογείτε ή δεν χρησιμοποιείτε το ποντίκι. Μην ακουμπάτε τα χέρια και τις παλάμες σας σε ακμές, όπως η ακμή του γραφείου σας.

·         Προσαρμόστε την καρέκλα σας, έτσι ώστε το κάθισμα να μην πιέζει το πίσω μέρος των γονάτων σας (δείτε τη λεπτομέρεια 8).





Κάντε διαλείμματα

Τα τακτικά διαλείμματα μπορούν να βοηθήσουν το σώμα σας να αναρρώσει από τις δραστηριότητές σας και μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης μυοσκελετικών παθήσεων. Η διάρκεια και η συχνότητα των διαλειμμάτων που είναι κατάλληλα για εσάς εξαρτώνται από τον τύπο εργασίας που κάνετε. Το να διακόπτετε τη δραστηριότητα και να ηρεμείτε είναι ένας τρόπος να κάνετε διάλειμμα, όχι όμως και ο μοναδικός. Για παράδειγμα, η απλή εναλλαγή των εργασιών - όπως από το να πληκτρολογείτε καθιστοί στο να μιλάτε στο τηλέφωνο όρθιοι – ενδέχεται να βοηθήσει στη χαλάρωση ορισμένων μυών ενώ οι υπόλοιποι παραμένουν παραγωγικοί.

Article Index

maxresdefault.jpg
Top-lifestyle-gadgets-2010.juniorsclub.jpg
laptop-spares.jpg
4-weekly-smartphone-250813.jpg

Ώρα

Καιρός

Clear Sky

8°C

Βελβεντός

Clear Sky
Humidity: 49%
Wind: 1.5 M/S
Tuesday
Moderate Rain
0.7°C / 8.8°C
Wednesday
Light Snow
-1.8°C / 1.5°C
Thursday
Scattered Clouds
-4.1°C / 2.7°C
Friday
Overcast Clouds
-2.1°C / 6.4°C

Ημερολόγιο

January 2021
Mo Tu We Th Fr Sa Su
28 29 30 31 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Μετάφραση

English French German Italian Portuguese Russian Spanish